La operación bikini se acerca

¿Estás preparado/a para estas vacaciones?, ¿Te gustaría lucir un cuerpo 10 este verano?. Pues quédate a leer esto, ¡operación bikini!. Ya ha pasado demasiado tiempo y ya es hora de poner fin a las malas costumbres y cambiar tu rutina. Hay dos cosas que tienes que tener presente si quieres obtener resultados óptimos en poco tiempo:

1. Dieta equilibrada:

Queda prohibido todos esos productos que contengan una elevada cantidad de grasas o azúcares. Una práctica muy recomendable a la hora de ir a comprar es mirar las propiedades de los productos para ver la cantidad de grasas y azúcares del mismo. Recuerda que hacer dieta no es dejar de comer y pasar hambre, sino, alimentarse de forma correcta y saludable.

2. Rutina de entrenamiento:

Si no nos marcamos una rutina de entrenamiento que cumpliremos, es imposible obtener buenos resultados. ¿Cuantos días a la semana hay que hacer ejercicio?, si puedes ir 5 días a la semana sería lo ideal pero si no puedes por que tu trabajo o estudio te ocupa gran parte del día y estás cansado, puedes ir alternando los días. De 3 a 4 días a la semana sería perfecto, lunes, miercoles, viernes y sabado.

Operación bikini en BODYFIT

¿Prefieres las clases dirigidas por un monitor o ir a tu aire?

Para las personas que prefieren las actividades dirigidas recomendamos el siguiente plan de entrenamiento:

Lunes: CICLO

Ejercicio aeróbico, en el que trabajarás los músculos del tren inferior y el abdomen.

Martes: GAP

Entrenamiento de ejercicios intensos en el que trabajarás los grupos musculares de abdomen, glúteos y piernas.

Miercoles: ABDOMINALES

Entrenamiento de ejercicios para el abdomen, importante para nuestra columna y principal para tener un cuerpo 10.

Jueves: POWER

Entrenamiento de ejercicios de levantamiento de pesas en el que se trabaja, tren superior como inferior con ejercicios centrados en cada parte muscular.

viernes: JUMPING

El más novedoso estilo de entrenamiento en el que quemarás muchas calorías a través de saltos en las camas elásticas.

 

Para las personas que prefieren hacer las actividades a su aire recomendamos el siguiente plan de entrenamiento:

Esparamos que te haya gustado y que lo que has leido lo apliques para conseguir ese cuerpo que tanto deseas tener para este verano. Te deseamos una excelente semana desde Alavera San Juan Parque Comercial, si necesitas ponerte en contacto con nosotros puedes escribirnos a nuestro correo a través de nuestro formulario.